• לאתר GERnetic
  • עמוד הבית
  • ראשי
  • צור קשר
  • החשבון שלי
    • Logout

Logo

Navigation
  • עמוד הבית
  • אקנה
  • טיפוח
  • הזדקנות העור
  • הגנה מהשמש
  • כללי
  • בריאות
  • מחלות עור
  • תזונה
  • מגזין ג’רנטיק

עור יבש: תזונה נכונה

By webmaster | on 25/01/2013 | 0 Comment
טיפוח מחלות עור עור יבש עור יבש תזונה

סובלים מעור יבש?

מה כדאי לאכול? ממה כדאי להימנע? באמצעות תזונה נכונה תוכלי להחזיר לעור את הלחות והרכות החסרים לו.

ראשית, דאגו לתפריט מאוזן הכולל:

ירקות, פירות, דגנים, גרעינים ואגוזים.

איכלו חלבון איכותי מירקות. הרבו בצריכת מזונות חיים.

איכלו מזונות העשירים בגופרית, כגון שום, בצל, ביצים ואספרגוס.

הגופרית מסייעת לשמור על העור רך וצעיר.

איכלו הרבה מאכלים צהובים וכתומים.

אלה עשירים בבטה-קרוטן, הידוע כנוגד חמצון. גזר טוב לכך במיוחד.

שמן זרעי פשתן לא מזוקק, בכבישה קרה, ניתן להוסיף בסלטים, על תפוחי אדמה אפויים, או בכל ארוחה שאתם מכינים שאינה דורשת חימום בחום גבוה – יהפוך את העור היבש לרך ולח.

השמן הזה מכיל את חומצות השומן החיוניות אומגה-3, חומצה אלפא-לינולנית וחומצה לינולנית אומגה-6. אלה הופכות בגוף להורמון המסייע לשמירה על בריאות העור.

מלון, גזר ומשמש הם מזונות “מחממים” לעור יבש משום שהם עשירים בוויטמינים A ו-C – שניהם חיוניים ליצירת עור רך ולח. איכלו אותם שלמים, או שתו כמיץ.

איכלו מזונות עשירים בחומצה פנטוטנית (ויטמין B5), כמו גבינה, יוגורט טבעי, כפיר, ירקות עליים ירוקים, שמרי מאכל ונבט חיטה. חומצה פנטוטנית נדרשת לסינתזה של השומנים והשמנים הדרושים לעור.

שתו לפחות ליטר מים איכותיים מדי יום כדי לשמור על לחות העור.

הימנעו ממאכלים מטוגנים, משומן שאיננו צמחי ומשמנים צמחיים שעברו תהליך חימום. השתמשו בשמנים שיוצרו בכבישה קרה בלבד. שמנים מחוממים גורמים לייצור רדיקלים חופשיים, שלהם השפעה הרסנית על העור.

אל תשתו משקאות קלים ואל תאכלו סוכר, שוקולד, צ’יפס, או ג’אנק פוד לסוגיו.

הימנעו מאלכוהול ומקפאין למרכיבים אלה השפעה משתנת, והם גורמים לגוף ולתאי העור לאבד נוזלים ומינרלים חיוניים.

רוצה ללמוד על מוצרים מתאימים לעור יבש? לחצי כאן

Share this story:
  • tweet

Tags: A ויטמיןבעיות עורבריאותג'רנטיקויטמיניםמחלות עורעורעור יבשצמחי מרפארפואה אלטרנטיביתרפואה משלימהרפואה סיניתתזונהתזונה נכונה

Author Description

  • פופולרי
  • פוסטים אחרונים
  • תגובות אחרונות
  • נעים להכיר – המינרל מגנזיום

    03/10/2017 - 0 Comment
  • ויטמין B6

    21/06/2016 - 0 Comment
  • ויטמין B2 (ריבופלבין)

    21/06/2016 - 0 Comment
  • ויטמין D

    21/06/2016 - 0 Comment
  • ויטמין E

    21/06/2016 - 0 Comment
  • נעים להכיר – המינרל מגנזיום

    03/10/2017 - 0 Comment
  • מדוע נוצר עור שמן וכיצד נאזן אותו?

    02/10/2017 - 0 Comment
  • חומצות אמינו

    15/08/2017 - 0 Comment
  • הם שומרים על בריאות רקמות השרירים, העצבים והעור. הכירו את משפחת ויטמין B והקשר בינם לבין עור הפנים והגוף שלנו

    06/07/2017 - 0 Comment
  • אני מאושרת שבחרתי בג’רנטיק

    05/07/2017 - 0 Comment

פרסומת

    השארו בקשר עם ג’רנטיק

    הרשמו לבלוג ונעדכן אתכם במאמרים ובמוצרים חדשים, שלא תפספסו כלום!

    RSSSubscribe 0 Followers

    תגיות

    anti age A ויטמין אטופיק דרמטיטיס אלרגיה אקזמה אקנה בעיות עור בריאות ג'רנטיק דרמטיטיס הגדלת חזה הומאופתיה הזדקנות העור ויטמין ויטמין B ויטמינים חשיפה לשמש טיפוח טיפול באקנה טיפולי פנים טיפול פנים לייזר מחלות עור מסכה לפנים מסכות לפנים נטורופתיה ניתוחים פלסטיים סבוריאה עור עור יבש פסוריאזיס פצעי בגרות פריחה בעור צלקות אקנה קוסמטיקאית קוסמטיקה קוסמטיקה טבעית קוסמטיקה רפואית קרם הגנה רואקוטן רופא עור רפואה אלטרנטיבית רפואה משלימה תזונה תזונה נכונה

    חיפוש

    GERnetic Video

    אולי יעניין אותך גם

    • נעים להכיר – המינרל מגנזיום

      03/10/2017 - 0 Comment
    • ויטמין B6

      21/06/2016 - 0 Comment
    • ויטמין B2 (ריבופלבין)

      21/06/2016 - 0 Comment

    לוח שנה

    April 2021
    S M T W T F S
    « Oct    
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    252627282930  

    תגיות

    anti age A ויטמין אטופיק דרמטיטיס אלרגיה אקזמה אקנה בעיות עור בריאות ג'רנטיק דרמטיטיס הגדלת חזה הומאופתיה הזדקנות העור ויטמין ויטמין B ויטמינים חשיפה לשמש טיפוח טיפול באקנה טיפולי פנים טיפול פנים לייזר מחלות עור מסכה לפנים מסכות לפנים נטורופתיה ניתוחים פלסטיים סבוריאה עור עור יבש פסוריאזיס פצעי בגרות פריחה בעור צלקות אקנה קוסמטיקאית קוסמטיקה קוסמטיקה טבעית קוסמטיקה רפואית קרם הגנה רואקוטן רופא עור רפואה אלטרנטיבית רפואה משלימה תזונה תזונה נכונה

    קטגוריות

    • אנטי אייג'ינג
    • אקנה
    • בריאות
    • הגנה מהשמש
    • הזדקנות העור
    • ויטמינים
    • ויטמינים
    • טיפוח
    • כללי
    • מגזין ג'רנטיק
    • מחלות עור
    • עור יבש
    • עור יבש
    • תזונה
    • בריאות
    • טיפוח
    • מחלות עור
    • אקנה
    • תזונה
    • הגנה מהשמש
    • הזדקנות העור
    • כללי
    © 2012. All Rights Reserved. Created with love by SmoothThemes