מהו ויטמין B6? למה הוא כ”כ חשוב? מה גורם חוסר בויטמין B6?

חשיבות ויטמין B6 ויתרונותיו

ויטמין B6 הינו ויטמין חיוני לגוף, יכול להפחית באופן משמעותי את הסיכון למחלות לב על ידי הקטנת ייצור הומוציסטאין – חומר כימי רעיל שתוקף את שריר הלב ומאפשר את מרבץ הכולסטרול סביב שריר הלב

• מסייע בשמירה על מערכת העצבים המרכזית, ביצירת המוליך העצבי סרוטונין וכן על תפקודי מוח נורמליים.

• מפחית התכווצויות שרירים, כאבי רגליים ונוקשות של הידיים.

• מקל על בחילות ומיגרנות.

• מקטין כולסטרול.

• קשור במטבוליזם של חלבונים ושומנים

• משפר את הראיה ומסייע במניעת PMS

• מקדם היווצרות תאי דם אדומים

• עוזר למערכת החיסון וליצור נוגדנים.

• מסייע בחסינות נגד סרטן ובמניעת טרשת עורקים.

• שמירה על בריאות הרקמות

• הכרחי לספיגת אבץ וויטמין B12

• מסייע לפעילות של חומצה פולית בזמן ההריון

• משתתף בייצור החומר הגנטי של העובר (ביחד עם חומצה פולית וויטמין B12)

ויטמין B6 רגיש לחימום ותרומתו לגוף טובה יותר ממקור מן החי על פני מקור צמחי. והוא נהרס על ידי משקאות אלכוהוליים.

תסמינים המעידים על חוסר בוויטמין B6

עשוי לגרום לעצבנות, נדודי שינה, פריחה בעור, אובדן של שליטה בשרירים, אנמיה, דיכאון ובלבול, כאבי ראש , חולשה שרירית, דרמטיטיס, התכווצויות ברגליים ובידיים, איבוד שיער, למידה איטית ואגירת מים בגוף.

תסמינים המעידים על עודף בוויטמין B6

דיכאון, עייפות, כאבי ראש ופגיעה עצבית בלתי הפיכה.

מקורות במזון לוויטמין B6

דגים, עוף, הודו, דגני בוקר מועשרים, בננות, מוצרים מדגנים מלאים וקטניות.

 כנסו ללינק על מנת ללמוד על שיטת ג’רנטיק , הויטמינים, המינרלים וסלולותרפיה.